治疗早射快的方法，最有效的治早射的9个锻炼方法赶紧收藏

治疗早射快的方法有哪些，针对这个问题，下面小编为大家讲解最有效的治早射的锻炼方法相关内容，供大家参考学习，希望对大家有所帮助。

治疗早射快的方法，最有效的治早射的9个锻炼方法赶紧收藏

缓解早泄最简单的方法就是提肛运动，因为提肛运动随时随地都可以进行。提肛运动可以锻炼盆底的肌肉，包括肛门的肌肉、阴茎周围的肌肉和盆腔的肌肉。长期锻炼可以增强男性的体力，有利于延长性生活时间。通常每天做15-30分钟。具体方法是收紧肛门三秒钟，然后慢慢松开肛门周围的肌肉，重复多次训练，大多数人都有效果。

【治早射的锻炼方法】

1、提肛运动

提肛运动就是有规律的收缩肛门，可以随时随地练习。长期坚持提肛运动，可以锻炼盆底的肌肉群，包括肛门的肌肉、阴茎周围的肌肉、盆腔的肌肉等。简单来说，就是负责排精和排尿的肌肉会同时得到锻炼。久而久之，对延长性生活时间会有一定帮助。提肛运动一般每天做15—30分钟，具体的做法是收紧肛门三秒钟，然后慢慢放开肛门周围的肌肉，反复多次训练。

2、仰卧起坐

早泄的锻炼法是需要根据自身情况来制定的，既不能强度过高，也不能采用一些没有难度的运动。仰卧起坐，据说就是治疗早泄运动中比较受欢迎的一个。因为在做仰卧起坐时，可以有效训练腹股沟。男性的腹股沟有许多毛细血管和穴位，在仰卧起坐时，能够刺激到这个地方的血管，从而加快血液的循环，因此有助于缓解早泄症状。

3、坐浴

这里说的“坐浴”是冷、热水交替坐浴，具体方法：患者在每晚睡前先使用冷水坐浴15分钟，然后改用热水坐浴15分钟，连续数日，男性控制射精的能力便可得到改善，进而缓解早泄。这里maigoo小编要提醒的大家的是，用热水坐浴时，一定要控制好水温，最好使用温水;具体效果请以实际为准，本网站不提供相关医疗指导，榜单仅供阅读交流。

4、仰卧式呼吸

两腿伸直，两足张开保持一定距离。两臂放松，放在两胯旁，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后吸气，吸气时收腹提肛，使肛门、阴茎、睾丸收缩，同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3到9次。

5、四肢部操作

怎么锻炼治早泄有关运动之一：四肢部操作。具体方法：取坐位，先用右拇指按揉左侧合谷穴1分钟，后用左拇指按揉右侧合谷穴1到2分钟。再用拇指按揉两侧三阴交、太溪穴各1到2分钟。然后用手掌按揉两侧大腿、小腿的内侧，时间约5分钟。或者点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1到2次，每次30到40分钟。

6、杠铃深蹲

杠铃深蹲是健身房中最受欢迎的锻炼项目之一，它是力量训练之王，不仅能够刺激大腿肌肉的增长，而且对锻炼腰腹力量也有较大的帮助。患者通过持续的深蹲训练，可以有效刺激睾酮的分泌，这样不仅可以加快肌肉的合成，据说还可以提高男性的性功能，对于防治早泄有一定帮助。具体效果请以实际为准，本网站不提供相关医疗指导，榜单仅供阅读交流。

7、按摩龟头

早射怎么锻炼有效、不吃药怎样锻炼治早泄？还有一种简单的方法，就是按摩龟头。洗澡的时候，用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施加适当的力度才行。如此持续3个月以上，龟头的皮肤将受到锻炼，阴茎也会变得有力且持久。该方法具体效果请以实际为准。

8、腹部操作

平躺在床上，仰卧状，先用右掌根（左掌亦可）揉神阙穴，以脐下有温热感为度。再用“掌摩法”摩小腹部，时间约5分钟。然后用拇指按揉气海、关元、中极穴各1分钟2min。这种早泄的锻炼法需要长期坚持。

9、腰骶部操作

早泄的锻炼法：静坐，先用两掌同时按揉两侧腰骶部，时间约5分钟。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1到2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八醪穴部位，以透热为度。这种方法通过需要长期坚持。

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