高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好，高考是一次非常重要的考试，为了考上理想的大学，许多高三学生一直在努力。时间长了，很多同学会感到疲倦，用脑过度。那么，高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好？高中生吃什么补脑抗疲劳？下面就和小编一起来看看吧。
高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好？高中生吃什么补脑抗疲劳？
香蕉
香蕉含有磷、色氨酸和维生素B6。钾离子含量最高。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉营养丰富，热量低，吃多了也不用担心发胖。
海带
海带含有丰富的碘元素，有助于疏通血管，维持人体酸碱平衡，抗疲劳。不过，海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以提神醒脑。与其他海藻一样，海带含有人体大脑不可缺少的硫物质。
南瓜
南瓜除了含有丰富的维生素A外，还有一种极好的健脑元素——对胡萝卜素。南瓜味甘而镇静。可提神醒脑，改善神经衰弱、烦躁不安的症状。每天吃一次，对补脑非常有效。
核桃
我们都知道核桃可以补脑。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补脑益智。但是核桃属于干粮，不能吃太多，容易引起便秘和流鼻血。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是高考前最好的健脑补品。鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但其中所含的卵磷脂和脑磷脂却比鸡蛋高3～4倍。补脑补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋有补脑功效，也是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量比较高，是其他禽蛋无法比拟的。
豆腐
最新研究发现，豆腐中大量的卵磷脂是乙酰胆碱的原料，乙酰胆碱完成大脑信息的传递。乙酰胆碱缺乏是大脑迟钝和阿尔茨海默病的诱发因素。每周吃1-2顿饭。尤其是冬天活动少，体内废物容易堆积，大脑活动也比夏天慢，正是吃豆腐的好时机。
大的豆类虽然含有大量的植物蛋白，但消化吸收不好。只有做豆腐，吸收率才能上升到90%以上。
高中生如何缓解疲劳？
有一定程度的放松和规律的作息
古人云，文武之道，一松一松。高三学生学习时间长，思维密集，动脑筋多，一定要注意劳逸结合。休息有两种方式，静态休息（如睡眠）和动态休息（如文体活动）。在紧张繁重的学习中，不忘每天坚持7-8小时的睡眠，充分利用10分钟的课间休息和“两课一操”的锻炼。
还要合理安排学习、吃饭、睡觉、运动和家庭作业之间的时间，养成良好的学习和生活习惯，及时消除疲劳，恢复精神和体力。
培养良好的心理素质
心情好的时候，做事也会精神抖擞。因此，尽量保持良好的心情。每天多微笑，多鼓励自己，保持积极的心态。
遵守学校的各项制度，不要被批评和处分，受了处分谁都不会好心情。你必须随时知道：情绪会改变，情绪是可以管理的。
注意营养保健
安排一日三餐，不可随意增减。在饮食选择上应遵循高糖、高蛋白、低脂肪的原则，保证营养的科学摄入。注重优质蛋白质的摄入，多吃豆类、奶制品等。注意维生素的摄入。维生素C可以帮助我们增强免疫力，提高大脑神经的灵活性和敏锐度，帮助我们提高记忆力和分析能力；主要存在于红色水果和橙子等酸味水果中。
维生素B有抑制兴奋的作用，主要存在于粗粮、花生、蘑菇等食物中；维生素A可以提高智力，多吃动物肝脏、胡萝卜、菠菜、油菜和黄色水果，如杏、芒果等。
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