怎么提高性功能和持久？要想长期提高性功能，就需要多运动，体质好的人做爱的时间会更长，营养也要跟上，最好吃补肾固精的食物，不抽烟，少喝酒，过健康的性生活。那么下面怎么提高性功能和持久，下面百司网为您介绍。
怎么提高性功能和持久：
要想提高性功能和持续时间，可以从功能锻炼的方法来入手，说明如下：
1、要从精神心理上面去放松心态，缓解心理压力，只有在心理轻松的情况下才能很好的进行性生活。
2、做一些功能锻炼，在性生活过程当中如果男方有欲望，即将射精，这时女方停止刺激，等射精感觉消失以后接着性生活，反复操作，对提高性生活持续时间有帮助。
3、保持规律的性生活频率，比如每周一次、每周两次等，如果性生活时间不规律，有时长期没有性生活，很难达到稳定的性功能。
怎么能快速提高性功能：
1、男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。踮脚走路，能够锻炼肌肉，从经络的角度来说也能够通畅足三阴经。
2、肾虚会导致男性出现腰膝酸软，这时可以去按揉腰眼，用手掌搓腰眼，能够起到疏通经络，强壮腰脊的功能，达到固肾益精、延年益寿的效果，步入老年时期，也能够保证腰背挺直，还能够预防风寒引起的腰痛症。
3、男性在小便的时候，尽量不要说话，保持一定的安静，小便时可以咬牙，这是为了固肾气，但是有些男性朋友小便的时候，经常会说话或者是打手机，这种做法是泄气的表现。
4、男性没事的时候，可以去抚摸自己的小腹部，肚脐下三寸就是我们所说的关元穴，按揉关元穴对男性的生殖系统都会有一定的好处，男性平时按摩自己的小腹部，起到强精壮阳的效果。
5、男性可以随意的玩自己的手指，也能够起到壮阳的作用。食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，中医认为，刺激该穴位，具有明显的强精壮阳效果，也能够达到延缓衰老的作用。
行房中途软了是怎么回事：
这种情况属于性功能障碍，有可能是与精神因素有关系，同房前调整好心态，规律性生活不要太频繁，不要手淫，多锻炼身体，增强体质，避免熬夜和过度劳累，多吃羊肉，狗肉，韭菜，蜂蜜，核桃，泥鳅，牡蛎等补肾食物，坚持做深蹲动作，多做提肛运动，可以提高性能力。
性生活中途发生阴茎疲软，无法进行正常性生活，如果为偶尔发生，则不考虑异常，进行自我的纠正即可，无特殊处理。如果持续性发生，至少持续三个月以上，则考虑存在勃起功能障碍的可能，根据具体的临床表现，可以考虑为轻度勃起功能障碍。对于勃起功能障碍形成存在心理性因素、器质性因素，以及混合性因素，既往认为都是心理性的，现在发现器质性阳痿占多数，而且一半存在血管问题，因此需要结合患者的具体情况进行分析处理。一般处理先结合患者的病史、既往史、婚姻状况、生活嗜好、体格检查，以及必要的辅助检查，明确发生的原因，确定治疗方案。
怎么提高性功能和持久？提高性功能要做深蹲、提肛运动锻炼身体，其次是饮食多吃肉，药食同源，注意夫妻双方配合。怎么样能够更好的提升性功能有三个方面，第一要注意锻炼身体，特别是做两大类的运动，一个是深蹲，一个是做一个提肛运动，这样能够有效的增加腹部，臀部，以及大腿的肌肉群，增加，盆底的一些血液循环，能够有效的提升，勃起的能力，以及提升在性生活过程中的一个性快感，第二方面，在食物方面，我们推荐大家，多食用一些肉类，包括牛羊肉，驴肉这些对男性健康有好处的一些食物，包括现在讲究药食同源，例如长棍山药，包括冬天泡点人参枸杞，泡水也有适度的一些作用，我们不太推荐大家服用过多的一些保健类的食品，或者是药品因为，你必须要在医生的指导下使用，如果过分的依赖这一类的保健类的药品，反而会起到一些不好的作用，那么第三方面，也要注意夫妻双方的一个配合，提升性技巧。
