特别会一夹一放，想要成为夹紧能手的女性，千万不要忽视盆底锻炼，多多练习XO训练，就能实现在收紧智能通道肌肉的同时，提升溜溜球的体验。
特别会一夹一放（一夹一放）
我们都知道，女生阴管前面3-5厘米比较窄紧，但到了深处，就会比较松。但如果只做o型夹，紧的地方会更紧，但松的部分还是很松。
如果你做x挤，情况就不一样了。
它会把最紧的部分推开，深度较松的部分会被推出，变得更紧。
一方面，女生的g点和A、B点会被挤出来，更加突出，所以会有更多的快感。
男人的桂头的第二侧，是他最敏感的位置，会卡在阴管最深最紧的位置，两者的快感都会增加。
那么XO会做什么呢？
现在找一个你最舒服的姿势，无论是站着、坐着、躺着，还是在办公室的午休时间。
深呼吸，做好准备。X挤压，慢慢向外打开阴口，慢慢打开，然后将注意力集中在2/3厘米处。
感觉你的g点向外推，往下，感觉宫颈A点和B点的肌肉向外推，用你的深层力量展开。
保持这个姿势一段时间。这是生命开始的地方。这就是你内在自然的女性力量被释放和唤醒的地方。
然后做o型夹，将肌肉向内拉，就像吮吸一样。从阴口开始，然后到g点，然后到A点和B点，收紧并感受阴部的力量。
用耻骨附近的肌肉夹住阴底根。
这个时候你可能会发现腹部有点感觉，但不要用腹肌，而只是用盆底肌刺激颈椎开口的位置，坚持一段时间。
累了可以稍微休息一下，彻底放松，随时控制盆底肌放松也是很重要的能力。
我们需要的不是盲目的紧缩，而是控制，灵活，我们现在准备好，继续听录音。
X挤压，保持在X——感受音乐的节奏，感觉全身愉悦，保持平稳呼吸，感受盆底肌肉的力量，挤压阴底根，激活A、B最深点的快感，保持。
切换到o型夹，先用阴口，再往g点往深，再往A、B处收紧，准备加速。
X挤出来，保持两个8拍，换O夹。
慢慢打开，不要摇晃。从o型夹开始——向内收缩，从阴口到g点，到A点和B点，到耻骨。x挤——从阴口到g点，到A点和B点，到耻骨。
然后O型夹向内拧紧，换X型挤持，一定要非常缓慢哦。
你会发现慢动作实际上比快动作更难做，这没关系。锻炼耐力、灵活性和控制力。保持下去。
切换o型夹-向内拧紧，不使用大腿力量，尽量少从腹部。
只有盆底肌。你能感觉到吗？
继续X型挤压——向外推，稳定地呼吸，感受音乐。你会有点累，但坚持住哦，坚持住。
o型夹-向内，今天的动作非常缓慢，你可能感觉不到昨天的激情。
但控制力、耐力、柔韧性永远是我们追求的重点，不能只是很快地、盲目地去发力其他肌肉，准确定位盆底肌肉，让我们训练的效果减半。
现在准备好做一组，休息一下，深呼吸。准备x型挤压——推出去，平稳过渡o型夹——慢进，改变x型挤压为推出去，改变o型夹为拉进去，柔和过渡。
盆底肌肉像海豚一样，柔软梯度内夹，休息完全放松。在全身不用力的情况下，用手指按摩刚刚移动的部位，深吸一口气，再深呼吸。
想要紧致松致，一定要学会XO训练。
以上就是百司网小编为大家整理的特别会一夹一放的全部内容。
