男人吃什么补得快（男人多吃肉类、鸡蛋、牛奶、果蔬、海鲜、坚果等）

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男人吃什么补得快（男人多吃肉类、鸡蛋、牛奶、果蔬、海鲜、坚果等）

男人多吃肉类、鸡蛋、牛奶、果蔬、海鲜、坚果等可以补充身体。

1、肉：长时间加班或负重劳动，性生活过于频繁，男性可能会出现身体疲劳或营养不良。他们可以吃一些肉类来滋补身体，如牛羊肉、狗肉、鸡肉等，可以很快被身体吸收，增强体质。

2、鸡蛋：鸡蛋属于比较常见的食物，比较常见的是鸡蛋和鸭蛋、鹌鹑蛋，其中含有非常丰富的蛋白质，吃完后还能迅速向胃肠道吸收补充身体所需，可以跟男人一起用来填饱肚子。

3、牛奶：男性在出现虚弱的时候，可以适当喝一些牛奶，牛奶中含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素，还可以增加骨密度，预防骨质疏松。

4、水果蔬菜：男性在营养补充期间也需要做均衡的营养，可以吃一些韭菜和芹菜和橙子。

5、海鲜食品：男性可以适当吃一些海鲜食品来补充身体，如蟹和鱼、虾和贝类，可以使营养更加均衡。

6、坚果：男性可以适当吃一些核桃或葵花籽来填饱肚子。

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