如今，很多宝妈都知道母乳是宝宝最健康的营养来源，因此很多宝妈都会选择母乳喂养，产后奶水不足是很多宝妈都会出现的现象，那么奶水不足如何快速下奶呢？下面一起来看看。
1、花生催奶：产后奶水不足的宝妈可以把花生作为零食食用。宝妈可直接把花生煮熟了食用，或是用花生煮汤喝，如花生炖猪蹄就有很好的催奶作用。
2、丝瓜催奶：丝瓜不仅仅是一种蔬菜，同时也属中药类的一种，其性质寒，可起到通乳作用。如果产后宝妈发现乳房有炎症，出现了包块，导致乳汁分泌不畅，可以食用丝瓜来改善。
3、茭白催奶：茭白含有丰富的蛋白质、碳水化合物，还有各种维生素和矿物质，很适合产后宝妈通乳下奶。产后奶水不足的宝妈可用茭白与猪蹄一起熬汤食用，有不错的催奶效果。
4、豌豆催奶：豌豆含有丰富的磷元素，有利小便、生津液以及通乳等作用。奶水不足的宝妈可把青豌豆煮熟后直接食用，也可用豌豆苗捣烂榨成汁水服用，都可起到催奶的效果。
5、汤水催奶：做一些有催乳作用的汤汤水水服食，可很好的改善奶水不足现象。如花生炖猪脚汤、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤等，都有很好的通乳下奶作用。
