男性提高性生活质量吃什么好， 男人都想拥有好身材。在日常生活中，男性要均衡饮食，注意各种营养素的摄入，才能更健康。男性保健从饮食开始。下面给大家介绍一下提高男性性生活质量的饮食。
干贻贝
贻贝又叫珍珠菜、贝壳菜。富含蛋白质、碘、碘B族维生素、锌、铁、钙、磷等。咸温，有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、宅倦、消渴等症。男性常吃可以强身健体，增强性功能。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙。味甘、性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质。成年男人经常吃泥鳅，
可以滋补强身。
驴肉
驴肉俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾味甘、温，益肾阳、筋、骨。
可用于治疗阳痿、腰膝酸软等。
麻雀
麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素B1、维生素B2等。中医认为麻雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品。适用于治疗肾阳虚引起的阳痿、腰痛、尿频、五脏气虚。煮熟或饮用的麻雀肉有温阳的作用。
对阳虚、阳痿、早泄、带下有很好的疗效。鸟蛋和鸟脑也有很好的滋补作用。雀脑补肾益耳，熟食可治男性阳痿、遗精等症；鸟蛋有助于肾阳和阴精。对阳痿、腰痛、精液冷有疗效。麻雀热，
不适用于春夏季各种热性炎症的人群。
荔枝
荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C、粗纤维等成分。
中医认为，荔枝味甘，性温，有补气血、增精补髓、生津止渴、润肤养颜的功效。它不仅是一种健身美容的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等疾病。现代医学研究发现，
荔枝有改善人体消化功能和血液循环的作用，有润肤美容的作用；可提高人体性功能，用于治疗肾阳虚引起的遗精、阳痿、早泄、畏寒、贫血、腰膝酸软、失眠健忘等疾病。瘦，黑，阳痿，早泄，
取干荔枝10颗，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，长期服用，可强身治病。但荔枝性温，不能多吃。有内热肝火的人不宜吃荔枝。
羊肾
羊肾也叫羊腰。富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷。味道又甜又暖。具有养血壮阳、补肾的功效。羊肾补虚，阴虚，壮阳益肾。适合肾虚阳痿人群食用。
枸杞
枸杞也叫枸杞。它含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、各种游离氨基酸、亚油酸、甜芋头碱、铁、钾、锌、钙、磷。
中医认为，枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺三经，有补肝肾、养眼睛、润燥血、养皮肤、养头发的功效，是改善男女性功能的健康药物。
可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、遗精、阳痿、面色暗黄、腰膝酸软、阴虚咳嗽、老年人口渴等疾病。现代医学研究发现，
枸杞具有增强身体免疫功能、增强身体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗器官和皮肤老化的作用。经常服用枸杞，可延缓衰老、美容和改善性功能。枸杞具有兴奋性神经作用，
性欲亢进者不宜服用。
麻雀蛋
麻雀蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2.铁、磷、钙等。中医认为麻雀蛋味甘咸，性温，具有滋补精血、壮阳补肾的功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等疾病。
肾阳虚引起的阳痿、闭经、头晕、精血不足引起的面色不佳者常吃麻雀蛋，具有健身、养颜、增强性功能等功能。
阴虚火旺的人不宜吃麻雀蛋。
虾
虾味道鲜美，具有很高的补益和药用作用。中医认为，它味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补精、通乳的功效。任何长期患病、身体虚弱、气短乏力、不想吃东西的人都可以用它作滋补食品。人们经常吃虾，这有强身健体的作用。
牡蛎
牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有很好的效果。
鹌鹑
鹌鹑俗话说，吃鸟和数鹌鹑。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是很好的补品，有很强的补品作用。
中医认为鹌鹑肉可以补五脏，益精血。温肾助阳的男人经常吃鹌鹑，可以增强性功能，增强力量，增强筋骨。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，也是性生活后恢复活力的最佳还原剂。婚礼前几天，阿拉伯人主要在洋葱上煮鸡蛋，以确保婚礼之夜的性幸福。印度医生建议夫妻在做爱前应该多喝鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。
新婚晚餐煎蛋的习俗也在中国流传。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗大。补充鸡蛋有助于快速恢复体力。
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