性生活中男人怎么提高性能力?， 对于很多男性朋友来说，如何提高自己的性能力是一件特别关心的事情。今天专家就和大家分享一下，男性如何提高性能力，让夫妻生活更加和谐。
男人如何提高性能力？
自我心理调节
在遇到麻烦、难过的时候，要冷静思考，不要长时间承受精神负担，及时放松和调整自己的紧张情绪，缓解和消除焦虑情绪。做自己喜欢的事，比如听音乐，参加集体活动，看有用的书，或者和家人、亲戚、朋友聊聊天。
情绪会很舒服，性压抑也会逐渐消退。
2.积极参加体育锻炼
持续适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。坚持日常锻炼(运动食品)可以调节紧张的脑力劳动或异常的神经体液，如每天慢跑或散步30分钟。尽量过正常的生活，保证充足的睡眠，积极减肥(减肥食品)。
3.避免坏习惯
避免不健康(健康食品)的饮食习惯，减少社交活动，避免酗酒，控制饮食，充分认识戒烟的重要性和必要性。
4.降低胆固醇
很多研究发现，中年男性的胆固醇水平下降到正常范围后，性欲也会恢复，因为好的胆固醇可以促进更好的血液流动，从而提高性欲。
5.观察排尿
小便时有烧灼感、疼痛或其他不适吗？尿里有血丝吗？如果以上情况持续3天以上，一定要及时去泌尿外科，排除性器官病变。
每半年检查一次睾丸。
每六个月仔细探索你的睾丸。
洗澡是自我反省的最佳时机。温水会使阴囊和睾丸放松，便于自我检查。用手轻轻按压每个睾丸，或者用手滚动。如果睾丸上有一个肿块，如米粒大小，而且没有痛感，那就是异常。如果发现水肿、睾丸形态改变或腹股沟疼痛，也要及时就医。
7.多吃菠菜
美国专家的理由是菠菜可以增强肌肉生长和性能力。文章指出，菠菜中含有的三种脂肪酸和叶酸可以为肌肉合成提供部分能量，叶酸还可以加速生殖器官的血液循环，提高性能力。
中国的营养专家也认识到菠菜的营养价值。
菠菜中含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉力量。当然，菠菜对男性更有吸引力的优点是，它含有大量的叶酸和铁，可以促进红球的合成，增加血液的携氧能力，从而加速血液循环。
从这个角度来说，菠菜也可以提高性生活质量。
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