导致落枕的原因有哪些， 在这个季节，睡觉成了一天中最值得期待的事情。工作了一天，躺在舒适的床上可以立刻缓解压力，但是有时候会发现脖子僵硬，腰酸背痛。第一天晚上睡觉前不觉得不舒服，所以‘落枕’，如果经常枕，
你要注意有没有颈椎病。办公室白领是颈椎病的高发人群。如何预防颈椎病？
落枕的原因有哪些？
1.睡姿不正确，经常俯卧，或者习惯趴在桌子上午睡，因为这种睡姿会严重弯曲头颈，会使颈、肩、腰部肌肉紧张，产生肩颈肌痛，导致颈椎、胸椎轻微变形，容易造成枕头。
2.枕头的高度和柔软度对颈椎病患者来说非常重要。枕头材料、枕头类型、柔软度对保护颈椎有重要作用。颈椎病患者睡眠过多的枕头，无论仰卧还是侧卧，都会损伤颈椎。枕头太高会导致颈部弯曲。
如果枕头太低，人的颈椎会处于一种过度后倾的状态。长此以往，会加重颈椎病。
3、过度劳累，工作压力太大，经常加班的人因为身体紧张得不到足够的休息，久了会导致免疫力低下，再加上天气，脖子冷，会导致枕头。
白领应该如何预防颈椎病？
1.经常活动颈椎，抬头看。办公室白领经常久坐，容易造成肌肉疲劳。他们应该工作大约1-2个小时，并有目的地向前、向后、向左和向右旋转几次。
他们应该轻轻地慢慢地旋转。不时抬头也有利于颈椎放松。
2.抬起显示屏。显示屏太低或者椅子太高都会导致低头工作。把电脑显示屏的位置抬高几厘米，或者在电脑显示屏上放一些厚书，从而改变以前的低头动作，从源头上预防颈椎病。
3.预防颈部感冒。办公室里经常开空调，尤其是夏天。建议在办公室放一条小围巾，避免颈部受凉，消除颈椎病的诱发因素。暖颈不仅可以避免颈部疲劳，还可以避免头部和颈部的血管因感冒而收缩。
减缓大脑血液循环，从而提高工作效率。
4.适当的体育锻炼。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，但是如果有颈肩损伤，运动的时候就要注意了。
头颈部外伤容易诱发颈椎病。
5.补钙。颈椎病的原因之一是颈椎的自然退变。随着身体机能的下降，骨骼中钙的流失增加，骨密度持续下降。所以日常饮食中补钙尤为重要。可以多吃牛奶、鱼、猪尾巴、黄豆、黑豆等。
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