女人重度生理痛怎样能缓解， 1.选择“有色”糖、米饭和面包。
身体上的疼痛大多是因为体寒。体寒的主要原因是日常饮食中维生素和矿物质摄入不足。我们每天吃的糖、米饭、面包，一般都是白色或浅色的。
试着吃一些不同颜色的：红糖、黑米、杂粮面包……这些富含维生素和矿物质。
2.少吃油腻的东西
容易产生身体疼痛的人通常是那些分泌过多女性荷尔蒙“雌激素”的人。雌激素增加的罪魁祸首是动物油。平时吃的油腻食物越多，生理期就会越痛苦。喜欢吃油腻食物的女性要注意控制自己。
3.选择宽松的裤子或连衣裙。
生理期保证血液循环通畅非常重要。建议生理期女性穿宽松的裤子和连衣裙，尽量不要穿紧身牛仔裤和束腰的裙子，保证血液循环通畅。
4、在腹部贴上温热贴
如果想保证血液循环，暖贴就该出现了。裤子上贴个保暖贴！当然，位置是对着腹部(子宫)。血液循环会变得更加顺畅。
5.好好泡脚。
“我生理期想洗澡。”可能会有很多人有这样的想法。事实上，洗澡是最简单的暖身方式。如果身体变暖了，身体上的疼痛就会减轻很多。但浴缸的水压会阻止经血流出，污水容易感染私处，严重时会发生盆腔炎。
所以想洗澡的姐妹们不妨试试泡脚，也能达到暖身活血的效果。
预防痛经的九种方法
1.保持好心情
经期要保持愉快的心情，不要过分担心或发脾气，也要消除对月经来潮的紧张和恐惧，解除不必要的思想顾虑，适当参加一些劳动和运动来转移注意力，但也不要过分担心，一定要注意休息。
2、饮食调理
月经前后吃清淡易消化的食物，忌食生冷、辛辣、刺激性食物。痛经期间，可以多喝些又红又热的牛奶和蜂蜜，可以缓解疼痛。
3、注意保暖
月经前后一定要注意保暖，以免感冒。经期尽量不要用冷水洗衣服或喝冷饮。可以在腹部放一个热水袋，避免腹部温热后疼痛。
4、保持外阴清洁
经常保持外阴清洁，经期不要性生活，以免生殖器官发炎，痛经可减轻或无痛。
5.注意休息
劳逸结合。平时不要熬夜。早睡早起对预防痛经很有帮助。经期要有足够的休息和睡眠，不要过度劳累。
6、卫生棉条要经常更换。
当“好朋友”来访时，卫生棉条和护垫成为你最亲密的伙伴。卫生巾一定要勤换，不要穿紧身裤。尽量保持干燥透气，否则容易引起接触性皮炎。
7.禁止吸烟和饮酒
这一点非常重要。月经来了，身体抵抗力会下降，烟酒中的尼古丁和酒精会刺激内脏，导致痛经。所以月经来了禁酒很重要。
8.注意生活习惯。
夏天，很多女性爱吃冰淇淋、冷饮等冰冷的东西，但是你知道吗，吃太多的冰品也是痛经的一大原因。另外，经期注意腹部保暖，不要用冷水洗脚，也有助于预防痛经。
9、性生活要节制
女性朋友要注意性生活要节制，性生活不洁、房事过频、不注意经期卫生等行为都会导致盆腔感染炎症，这也是导致痛经的一个重要原因，尤其在月经期间要注意禁止过性生活，否则会加重病情。
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