男人补肾壮阳、增强精子活力，吃干果有妙效， 如何提高精子质量是男性朋友关心的话题。权威专家建议多吃含锌的食材，尤其是葵花籽，有助于提高精子的密度和质量。
精子质量差会导致男性不育。怎样才能提高精子质量？首先要积极寻求可靠的治疗方法，基本上可以根据饮食组合进行调整。从西医的角度来说，要提高精子质量，可以多吃含锌的食物，尤其是向日葵。
富含锌的食物不仅对男性前列腺有益，还能提高精子的质量和总数。另外，锌有补肾壮阳的作用，有助于提高男性的生殖功能。葵花籽是强烈推荐的富锌食材，可以每天当零食吃。
核桃仁、花生仁、五谷仁、松子等坚果成分含铁非常丰富。
许多绿色植物和健康食品有助于提高精子密度和质量。定期食用南瓜叶、南瓜子、白葱、生姜等食材，适量运动，保持健康体重，有助于男性提高精子质量。
精子质量低下有两种：永久性和暂时性。其中临时条件涉及面广，原因多种多样，包括吸烟饮酒、工作压力过大、高温自然环境、内衣过紧、日常生活作息不规律、疾病等。患者通常可以通过改变现状来提高精子质量。
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