女人生理期要注意哪些事项， 每个女性每个月都要经历的是经期的到来，但有的人会感到疼痛，有的人不会。你知道为什么吗？你知道生理期有哪些注意事项吗？让我们来看看吧。
生理期注意事项
不要碰辣椒
可能有一些女人天生就是辣妹，不管是不是每顿都吃辣椒，而且吃的很多。他们每天在饭菜和菜肴中放大量的辣椒，但是辣椒虽然对我们的健康有帮助，但也能改变我们饭菜的味道；
但是你要知道，吃辣肯定会对我们的身体造成伤害，然后也不会促进我们身体的排毒，然后就会导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以经期要注意不要吃辣。
不要做剧烈运动。
月经期间，不要为了运动而坚持跑步或晨练。可以适当外出散步，但不要做跑步、打羽毛球等剧烈运动，这样不仅会造成体内排泄不畅，对身体也有影响，所以经期不要做剧烈运动。
不适合饮用。
在体内激素分泌的影响下，经期女性体内的解酒酶减少，所以喝酒容易醉。更严重的是，为了产生分解酶来帮助分解酒精，肝脏的负担明显增加，对肝脏造成严重损害，并可能容易导致肝功能障碍。
不要喝浓茶和咖啡。
这类饮料中的咖啡因含量较高，容易刺激神经和心血管系统，产生经痛、经期延长、经血过多等不适症状。
吃含铁量高的食物。
吃含铁高的食物不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老和能量代谢都有重要作用。
因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。
宜补充有益于“水行”的食物
羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等对“水之旅”有益的食物，也要在同样的温度下补充。应补充营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。宜喝加蜂蜜的热牛奶，如腹痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、情绪烦躁等，都是女性经期经常遇到的身体不适。
一种调理经期饮食的食疗方法
三红补血粥，养颜补血。
枸杞30克，血糯米50克，红糖30克，红枣12枚。将枸杞、血糯米、红枣洗净。锅中加入清水，加入枸杞、血糯米、红枣，先用武火煮沸，再用文火煨粥，煮好后加入红糖，拌匀。
食疗作用：此粥具有补肝补血、补肾益精、养颜美容的功效。营养不良、面色苍白、缺铁性贫血、皮肤干燥的人都可以食用。身材偏瘦的人吃也比较好，身材偏胖的人最好避免吃。
猪肝菠菜汤补血养颜。
材料：猪肝150克，新鲜菠菜300克。1.猪肝洗净切片；菠菜连根洗净，切成段。锅里放水，烧开后放入姜丝和少许盐，然后放入猪肝，猪肝熟了再放入菠菜，最后调味即可。
食疗作用：猪肝和菠菜都有补血的作用。该汤可用于治疗缺铁性贫血。
珠玉粥
原料：生薏苡仁100克、山药100克、粳米100克、龙眼肉15克。
做法：先将所有材料都洗干净，然后将所有的材料一起放进去熬粥即可。
此方具有健脾益气之功效，女性可在月经期间食用，有助于恢复血气。
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