如何打好“精子保卫战”， 对于一个男人来说，他的精子数量直接决定了后代的出生概率和质量。然而，国外科学家发现，男性的精子正在逐渐减少，那么如何打好“精子保卫战”呢？你需要现在就开始。

研究发现：精子正在逐渐减少

研究发现，在过去的半个世纪里，男性精子的数量减少了近三分之一。从精子的生物学特性来看，精子是男性生殖细胞系发育的终产物。在精子发生、形成和变形过程中，细胞质中的DNA修复酶因细胞质逃逸而丢失。

从而使DNA损伤修复系统的功能丧失。所以它不能像体细胞、卵细胞那样，靠自身修复初级遗传物质90%以上的损伤。在人体的各种细胞中，只有精子具有这样的特征。此外，与其他种类的细胞相比，

精子对有毒物质更敏感。

　　如何打好“精子保卫战”?

如今，近300万英国男性因不良生活习惯而出现不育症状。英国生育专家温斯特(Winster)终于找到了解决办法：只要精子长到四个月，只要马上改变生活习惯，精子的质量和数量马上就能提高。

　科学适量运动

运动不仅可以保持健康的体力，也是缓解压力的有效方法。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。需要注意的是，运动应以不引起疲劳为前提，穿宽松的衣服，有利于散热。研究表明，男性肥胖，

会导致腹股沟的温度升高，损害精子的生长，导致不孕。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

但运动强度要适中，剧烈运动，如马拉松、长途骑行等，仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车还会将睾丸囊内脆弱的血管置于危险之中。所以骑车的时候建议穿带垫的短裤。

并选择减震功能好的自行车。

经常清洁身体

男人要学会洁身自好。男性要养成良好的卫生习惯，因为私处有时候更容易藏污纳垢。包皮和阴囊要每天清洗；为避免以下活动持续超过两小时，

如穿透气性差的紧身裤、洗热水澡、洗桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。少去桑拿和蒸汽房。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子生成。

　不定时体检

男性也需要定期体检打疫苗。男性的免疫能力其实不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗还可以预防一些传染病，尤其是可能影响生殖健康的疾病。

　营养均衡，控制体重

男性通常存在营养过剩的问题，但为了生一个健康的宝宝，男性应该注重多吃蔬菜、水果和海鲜，并定期拍摄动物肝脏的照片。

　从今天开始戒烟

数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。

　　喝酒不能贪杯

适度饮酒。过量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格遵循14-28标准杯(含酒精8-9克)的推荐量，女性应减半。

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