如何让阴道变得紧致细滑呢， 昨天有网友留言说：顺四个月前生了宝宝。上个月和老公发生过一次关系后，我发现之前天天缠着我做爱的老公开始不跟我做爱了。在我的细心追问下，他说我阴道太松了，做爱的时候没什么感觉。我该怎么办？

专家解答：很多女性在流产或分娩后，往往会有一种阴道松弛的感觉，降低了性快感。严重时，他们会在大笑、咳嗽和突然站起来时感到尴尬。分泌后和分娩后，女性阴道虽然不能恢复到以前的紧密程度，

但是，积极运动还是可以大大恢复的。

1、靠床沿仰卧锻炼

仰面躺在床沿，臀部放在床沿，双腿伸直，不接触地面。双手扶住床沿，防止其滑落。双腿并拢，慢慢抬起，向上倾斜，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，让它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，

慢慢放下，腿回到原来的位置。这样重复六次，每天一次。

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2、双腿站开锻炼

两腿分开站立，收缩臀部两侧肌肉，使其并拢，形成大腿并拢，双膝向外翻，然后收缩括约肌，使阴道向上移动。类似于憋尿的动作。通过耐心锻炼，可以学会区分阴道和肛门括约肌的松弛和收缩，改善阴道的松弛状态。每天15分钟，

坚持一段时间就会看到疗效。

　3、凯格尔练习

目前最流行、最健康、最安全的减阴方法，可能是最有效的一种。你可以使用LELO的智能月球车来帮助你更好地完成这项运动。

智能露娜球就像私人教练一样，只要跟上频率，就能得到有效的锻炼。任何时候，仰卧在床上，放松身体，将LELO智能月神球放入身体。智能露娜球会自动检测女性阴道的松紧度，启动不同的振动锻炼模式。

女人只需要振动和夹紧，不需要放松。

Kaigl的练习需要一定的劳动，可能会很枯燥，但这种练习会是一个很苦的过程。有一份耕耘，就会有一份收获！

　4、小便缩阴运动

每次上厕所小便，都要收缩生殖器，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，然后收缩。坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。坚持练习两个月，相信你会收获很多。

　5、两膝微屈半蹲运动

膝盖微弯蹲下，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气，骨盆向前推；呼气，骨盆后拉，同时臀部尽量后推，重复10次。

　6、练习仰卧按摩

仰卧弯曲双腿，双膝分开，脚掌相对。用手从膝盖开始按摩到大腿根部，到达腿部根部后再从下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。做五次。按摩时要放松，注意动作带来的全身舒适感。

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