强肾壮阳操， 补肾壮阳是指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段，改善肾阳，壮阳，提高性能力，增强性欲。让我们和边肖一起了解一下吧。

补肾壮阳

1、两脚平行，脚距与肩同宽，向前看。手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。

2、脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。

3、再次吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，虎口对着脚踝。

4.当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

5、屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握拳。

6.呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，双肘向两侧压。

7.同时，用力抬起身体和脚跟，提起肛门，呼吸。以上程序可以连续做多次。

再说了。除了以上小编介绍的补肾壮阳操，男性还可以通过一些简单的动作辅助，让男性补肾壮阳之路更加顺畅。

1.揉腹：取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替沿腹部做环形揉。以右手操作为例，即手掌按住上腹部，经左下腹部至下腹部下方，再到达右下腹部的上腹部，向下搓至中腹部，手掌面向脐带，一次。

左手的操作方向相反。每只手10次以上。

2.灸腹运丹：腹部为肝、脾、肾所居，胃、肠、膀胱等腑属之。它受任脉支配，任脉由冲脉引起，受冲脉束缚，受足经和阳明经支配。是先天基础和后天基础的生化来源。因此，按摩腹部可以促进肝脾肾功能的旺盛，使其生气勃勃。

从而达到益精延年目的。

3、运动跑步法：跑步，壮阳最重要的是改善全身的血液循环，尤其是下半身。一旦血液循环不畅，身体某处就会出现淤血导致的疾病，导致人体精力和耐力下降。

因此，需要采用各种方法对人体进行适当的刺激，使体内的新陈代谢活跃起来，改善血液循环。

4、两脚向前摆动法：坐起，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3至5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据摆动力度加大或减小。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。

这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。如果经常练习这个动作，可以锻炼腰膝，对肾脏有好处。

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