降压吃什么好（降压吃什么食物好）

降压吃什么好，对于高血压患者而言，饮食是控制血压的一个关键因素，那么降压吃什么好，快来和小编一起了解下吧。

降压吃什么好

洋葱：常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。

西红柿：内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。

花生：用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。

豆腐及豆制品：常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。

海带：海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。

葱：葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。

大蒜：据国外的一项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。

醋：患高血压和动脉硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流动的阻塞。

香蕉：增加钾的摄入量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出，每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平。另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品。

降压吃什么好（降压吃什么食物好）

【高血压患者的饮食原则】

1、清淡少盐

食盐中的钠离子和氯离子是维持人类生命不可缺少的元素之一。钠能更好地调节血容量和血压，对神经兴奋传递和心肌收缩有很好的作用；氯能更好地维持体液平衡和血液酸碱平衡。盐分过多，会使人体内的水、钾、钠离子和电解质失去平衡，体液酸碱度发生变化或失衡，高血压患者的血压就会升高。正常人每日食盐摄入量为6克，老年人以5克左右为最佳。但是，日常饮食中的食盐量一般达到10克到15克，所以高血压患者尤其需要在饮食中限盐。

2、适当补钾

在限盐的同时，应增加钾的摄入量，多吃蔬菜，如：菠菜、苋菜、芹菜和毛豆，根类食物中有豌豆、蚕豆、红薯、土豆，根类食物中有香蕉、杏、李子等。水果。

3、少酒多茶

过量饮酒会损伤心肌并增加内部血管的张力，从而导致血压升高。茶叶中的单宁酸具有类似维生素E的作用，可以增加微血管的弹性。因此，高血压患者可适当饮茶，限制饮酒，对防治高血压大有裨益。

降压吃什么好，日常吃的许多食物可能对降低血压有一定的作用，如芹菜、洋葱、黑木耳等。然而需要注意食品的降压作用有限，不能替代药物。因此需要使用药物降低血压的患者不能仅仅依靠食物。高血压患者要做好饮食管理，遵循低盐、低脂、清淡饮食的原则。在饮食上，可以多吃芹菜、黑木耳、洋葱、西兰花、菠菜、海藻等适量的食物，这些食物中含有的一些营养素有助于稳定血压。如果血压高到必须通过药物控制，就不能仅靠食物来降低血压。由于食品没有有效降低血压的效果，需要使用药物降低血压，必须遵循专业医生的指导和建议，进行正确、规范的治疗。建议患者养成良好的生活方式和饮食习惯，适当增加锻炼，坚持低盐低脂饮食，确保充足的睡眠，避免过度的情绪紧张。

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