甘油三酯高吃什么才能降脂（甘油三酯高，吃什么食物降低？）
甘油三酯高吃什么才能降脂？高甘油三酯血症是一种常见疾病，是由于人体内脂蛋白代谢异常，体内甘油三酯升高而引起的。当空腹状态下血液甘油三酯浓度大于 1.7 mmol/L （150 mg/dL） 时，即可诊断为高甘油三酯血症。
高甘油三酯血症的表现是“血液粘稠”，即血液中的脂质含量过高，导致血液粘稠，慢慢在血管壁上沉积小斑块，使血管内径变小，血管壁变厚。血液流动减慢。严重时会导致血流阻塞、中断，可能导致冠心病、中风、失明、肾衰竭等，对人体的损害难以想象。
饮食不当是甘油三酯升高的主要原因。当食用大量脂肪，特别是动物脂肪食物时，体内甘油三酯的水平会明显升高；当摄入过多的碳水化合物，尤其是细粮进入体内时，会导致血糖升高，合成更多的甘油三酯。
因此，甘油三酯高的人一定要调整饮食，注意口味清淡，远离油腻食物，不抽烟喝酒，注意饮食。还要经常锻炼身体，多运动，适当减肥。只要紧贴管子并保持嘴巴张开，就可以有效降低甘油三酯。
甘油三酯高吃什么才能降脂
1、多吃茶减肥
《金匮要略》中的荞麦桑叶饮：取桑叶10克，荞麦20克，菊花5克，国槐10克，决明子15克，枸杞子10克，将6种食物和药材洗净，放入锅中煮1.5小时，取汁，每日饭后饮用。
目前还有荞麦桑叶发酵液产品，与自煮造成的药效损失相比，该类产品还结合了益生菌中草药发酵技术，可以更好地充分稀释中药食品中的有效物质。纯化后，药用活性增强，人体吸收效果也更加理想。长期坚持饮用还可以很好地降低甘油三酯和胆固醇，对保养血管、保持血管弹性非常有益，对预防“三高”等疾病也很有好处。
2、多吃玉米、荞麦、豆类等主食
可以选择玉米、荞麦、小麦、绿豆、花生豆腐、大米、大豆以及各种豆制品，这些食物含有丰富的植物蛋白，植物甾醇可以减少脂肪。
胆固醇是人体必需的物质，但每天摄入量不宜过多。否则，既有害又无益，膳食胆固醇每天不应超过300毫克，小麦、玉米、大米等植物中含有植物甾醇，能有效降低胆固醇。如果血脂高，应多吃豆制品。大豆中的豆甾醇能有效降低血脂。
3、讲究肉、蛋、奶的选择
选择低脂肪和低胆固醇的食物，降低胆固醇的食物。
肉类可以选择：去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、鱼。鱼虾选择鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深水海鱼。还有牛奶和鸡蛋。这些食物含有优质蛋白质。并且植物蛋白的摄入量达到50%以上。
4、蔬菜的选择
如木耳、银耳、猴头菇、淡菜、萝卜、海带、大蒜、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等，都是能有效降低血压的食物。你应该多吃新鲜水果和蔬菜，它们含有维生素C、较多的无机盐和纤维素，可以降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。
【甘油三酯高，吃什么食物降低】
卷心菜：
卷心菜是生活中非常常见的蔬菜，富含维生素和多种微量元素，多吃芹菜可以促进血液循环。
卷心菜也能提高血管的收缩扩张能力，排出体内的毒素和垃圾，降低甘油酯的水平，预防高血脂的发生，使血管保持年轻，使血管变得顺畅。
海带：
海带是常见的海产品，味道很好，受到很多人的喜爱，经常吃海带，降低甘油酯的水平，有助于预防高血脂。
海带中所含的营养成分可以促进血液循环，吸附血管中的毒素和垃圾，排出体外，有助于提高血管弹性。
黑豆：
即使是甘油酯高的人也能很好地吃黑豆，黑豆中含有丰富的花青素，可以除去血液中的自由基，清理血管中的毒素和垃圾。
经常将黑豆运到餐桌上，可以降低血液浓度，稀释血液，预防高脂血症的发生，有助于维持血管的畅通。
【结论】
甘油三酯高吃什么才能降脂？为了降低甘油酯的水平，除了注意饮食之外，多运动可以加速血液循环，排除毒素和垃圾，提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病。
