夫妻怎么样提高性生活质量， 和谐健康的性生活在婚姻中是不可或缺的，也是夫妻的粘合剂，所以我们也需要注意一些有助于提高夫妻性生活质量的方法，比如戒烟戒酒，注意锻炼身体，保持良好的身体状态，多了解一些性爱技巧。
1.戒烟戒酒：吸烟饮酒可能会使大脑中枢神经系统麻木，对各种外界刺激的反应会明显变慢。在性生活中，是对性刺激反应迟钝，或其他性功能障碍，如男性早泄，女性性高潮延迟。
2、坚持运动：良好的身体状况是性生活的重要保障，但在选择运动项目时也是很有讲究的，比如不建议骑自行车。长时间骑车对男女都会严重压迫会阴。对男人来说，
可能诱发勃起功能障碍(ed)；对于女性来说，可能会出现会阴麻木，性爱的感觉也会急剧下降。慢跑、散步等。都是不错的选择，适合大多数人。
3、饮食平衡：健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高生殖器官的供血能力。此外，均衡的营养可以降低男性的胆固醇水平，减缓动脉硬化。
4、控制血压：男性血压高，容易发生高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应影响很大。
5、谨慎用药：许多药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药和消炎药，都会影响人的性欲和性能力。
患者在使用时要密切关注自己的性生活是否规律，是否满意。如有问题，应及时咨询医生，选择其他药物进行治疗，尽量减少药物对性能力的影响。
保持充足的睡眠：许多研究证实，良好充足的睡眠是提高性能力的一个主要途径。另外，如果睡眠好，人体各个系统的反应功能会更加灵敏。大脑接受性刺激时，会主动反馈。
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