教你如何预防颈椎病?， 因为工作的需要，我们需要每天坐在电脑前工作。时间长了，我们会出现颈椎问题，疼痛，僵硬，很不舒服。如何缓解颈椎问题是我们比较关心的问题。以下系列将教你六个技巧：
1.保持正确自然的坐姿。
预防颈椎病的第一步是保持正确的坐姿，头部微微前倾，头、颈、胸处于正常的生理曲线。
这一点一定要记住，因为颈椎病主要是坐姿不正确引起的，坐姿不正确也会导致其他问题。
2.有目的地左右转动头部和颈部。
伏案低头1-2小时后，头和脖子要有目的地左右旋转几次。旋转时要注意动作轻柔，慢慢达到最大旋转位置。
3.耸肩练习
抬起肩膀，试着用肩膀碰到耳朵，然后放下。这项运动需要两组，每组需要十几次。
4.抬头看看远方
长时间低头对颈椎健康影响很大，所以1-2小时后需要抬头，适当锻炼头颈部，预防颈椎病。
5.肩部运动
在工作中，你可以利用一些业余时间来玩这项运动。首先上身挺直，手臂下垂，肩膀向后伸展。然后以肩关节为中心，做两组，每组十次以上。
6.多吃富含蛋白质的食物。
颈椎病的预防除了适当的运动，饮食也有帮助。多吃含蛋白质、钙和胶原蛋白的食物，如牛奶、乳制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪脚、羊腿、牛筋、鸡蛋、鱼、虾等。可以补充蛋白质和钙，预防骨质疏松。
可以生长软骨和关节润滑剂，还可以补充雌激素，使骨骼和关节更好地吸收钙代谢，减轻关节炎症状，修复韧带，增加韧带弹性。
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