月经期怎样调理饮食搭配， 如果女性在经前和生理期能注意合理饮食，经前症状和不适是可以减少和缓解的。
(1)月经来潮第一周的饮食宜清淡，易消化，营养丰富。可多吃豆类、淡水鱼类等高蛋白食物，改善绿叶蔬菜水果、新鲜水果，多喝水，保持排便通畅，减少盆腔血肿。
(2)月经来潮初期，女性总感觉腰酸背痛，不思饮食。这时候为什么不多吃一些健脾开胃、帮助消化的食物呢，比如枣、鲜面条、糯米粥等。
(3)月经期应食用营养丰富多彩、能帮助消化的食物，以补充营养。多喝水，多吃水果蔬菜，可以保持排便通畅，也可以减少盆腔血肿。
(4)月经期会破坏部分血夜。因此，在月经期中后期，需要多补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物原料，如肉类、小动物肝脏、蛋类、奶类等。暖心小说明：女性经期要注意以下事项，可以减少不舒服疾病的发生。
(1)女性应避免在月经前吃咸的食物。因为过咸的食物会增加身体的盐分和水分储存，月经来潮前雌激素会增加，容易出现水肿和头痛。如果你在月经来潮前10天才开始吃低盐食材，你就不容易出现这种症状。
(2)有很多女性喜欢喝含酒精的饮料，经期会体力不支，无精打采，这是缺铁的主要表现。
(3)月经期间，烟、酒、浓茶水等不需要防止刺激性成分，如辣椒、大蒜、胡椒、醋、酸梅等，因为这些食物会引起腹部、骨盆等人体器官毛细血管扩张，使月经期增加，经期延长。
(4)生理期不要吃凉的东西，也不要喝凉水，因为这样通常会导致经期突然终止，甚至引起妇产科常见的经痛等疾病。
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