如何做瑜伽改善女性月经不调， 现在的年轻人工作压力很大，很多人会用运动来减压。所以很多女性选择瑜伽是为了给自己减压，很多女性选择瑜伽是为了塑形。瑜伽对我们女性有很多好处。不仅可以塑形，减压，还可以减肥，甚至还有美容的功效。
下面专家介绍6个瑜伽体式治疗女性月经不调。
治疗月经不调的瑜伽式
1.鸵鸟风格
滋养和强化腹部器官
双腿并拢内侧，吸气，双腿前倾，双手抓住脚踝或手掌放在脚底下，背部伸直，颈前伸，整个背部拉长。
2、加强侧伸式
拉伸脊柱，放松髋关节，收缩和加强腹部器官。
吸气，两腿分开略宽于肩，手掌并拢放在背后，指尖向上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上半身靠近右腿前侧，放松上半身和头部。
3.脊柱扭转
按摩腹部内脏改善月经不调
坐在椅子上，保持臀部稳定，背部挺直，吸气，慢慢向后扭转头部和身体，尽可能从腰部开始向后扭转身体。
4.延长脊柱延伸部分
有助于缓解经期小腹和骨盆疼痛。
吸气，将身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，上身尽量靠近腿前侧，保持自然呼吸，整个头部和上身放松。
5.巴德哈科纳萨纳
纠正月经周期的不规律，帮助卵巢功能正常。
坐在椅子上，双脚相对，吸气，保持背部挺直，伸展颈前侧，呼气，微微低头，尽量让额头接触脚趾，放松髋关节。
6.卡特彼勒变体
有助于消除和缓解月经不调
双膝跪在垫子上，双臂平放在垫子上，吸气，让指尖向前移动，直到胸部和下巴靠在垫子上，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。
提示：每个动作做5分钟，每天饭后一小时做一到两个动作。不适合月经第一天。
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