夫妻性生活应该如何对爱肌进行锻炼， 所谓‘爱肌’，就是和性有关的肌肉。恋爱肌肉越发达的人，越能体会到性生活的快感。爱肌也是一组肌肉，所以通过适当的运动，爱肌可以更加发达。那么如何锻炼你的恋爱肌呢？
什么是‘爱肌’
人体内有数百块肌肉，有些帮助我们呼吸，有些帮助我们跑步，还有一种肌肉与我们的爱情有关。它们发达与否与我们的性生活息息相关，我们称之为‘爱情肌’。所谓的‘爱肌’，其实就是我们盆底的一组肌肉。
它的血液供应丰富，神经末梢非常敏感，容易产生性兴奋。有研究表明，在医生的规范诊疗下，男性性功能障碍患者的盆底肌运动能力会显著提高。另外，保持良好的心态，多参加游泳、登山、网球、高尔夫等有氧运动。
也有利于提高性能力。男性朋友不妨在生活中尝试以下几种简单的锻炼方法，可以让你们的性生活更加牢固。
床上提肛运动
平躺在床上，收腹。当你感觉到自己的下背部压在床上时，可以提肛，这样可以得到很好的锻炼效果。建议隔天练习一次，每组3-5组，8-12组。如果有条件去健身房，可以选择夹腿机练习。
仰卧推椅法
仰卧，脚跟放在转椅上，将转椅推出身体，直到双腿伸直，臀部抬至背部，完全离开地面，确保肩膀达到脚跟，用臀部和脚跟的力量将转椅勾回身体，90度停在膝关节处(保持臀部向上)，慢慢恢复。重复12次，
休息1分钟，做三次。
弓步深蹲法
这种方法对大腿内侧肌肉、股四头肌、臀部肌肉非常有效。
行动的关键是平衡和标准化。由轻到重，每组步行距离可为10-20步，每次2-3组。
站距窄的深蹲
站姿略窄于肩膀，脚尖向前，下蹲。脚踝柔韧性差的人，下蹲时往往会抬高脚跟。这时，他们可以穿上专门的举重鞋，或者在脚后跟下垫上1-2厘米厚的木条或杠铃。注意不要垫的太高，否则会破坏动作的稳定性。
蹲的时候很容易前倾。
女性也可以运动。
以上男士锻炼肌肉的方法并不是男士独有的。女性朋友也可以用这些方法，也可以锻炼自己的恋爱肌肉，让性生活感觉更好，更容易体验高潮。
女性特有的锻炼方法
虽然女性也可以用男性的方式锻炼，但是有一种方法是女性独有的，那就是缩球。杜蕾斯爱珠杜蕾斯感觉私人紧凑型哑铃，通过轻重两种哑铃的组合，结合定制的高级培训课程，
帮助女性找到最适合的盆底肌肉训练方法，掌握盆底肌肉训练中轻松有效的内在美，变得性感。
收紧的哑铃放入体内后，在直立状态下会受到重力的影响，阴道哑铃会倾向于离开阴道。只有正确收缩盆底肌肉，阴道哑铃才能留在阴道内。同时，哑铃内的弹力球通过撞击哑铃内壁，刺激盆底肌肉的收缩和放松。
在这一系列动作中，收紧哑铃可以有效地锻炼盆底肌肉，逐渐提高肌肉力量。
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