女性生理期减肥疼痛怎么办， 初学者保持3~5次呼吸，时间可以通过练习逐渐延长，以舒适为准。可以每天练习，根据月经期间的身体状况，如身体不适可以暂停。
为什么练完这些姿势有时会腰酸背痛？这是脊椎被强烈向后拉伸时经常会感觉到的一种身体感觉。改善的方法是在完成每一个姿势后，腰椎向前弯曲放松几秒钟，然后进入下一个姿势练习。
提醒：
量力而行，不要过度拉伸，尤其是脊柱疾病患者，不能超过自己身体的极限。
甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气患者不宜练习眼镜蛇式。
减肥三式瑜伽：
眼镜蛇式：调理功能：促进血液循环，滋养脊神经和血管，使体内腺体“有规律地运动”，改善月经，有利于生殖器官的恢复和女性性功能障碍。动作：俯卧，双腿自然向后伸直，双手放在胸前，与地板垂直。慢慢伸直你的手臂，
支撑身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
轮式：调理功能：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，强力拉伸和滋养内脏，改善经期身心疲劳和不适，保持头脑清新，感觉敏锐。动作：仰卧，弯曲双腿，脚后跟尽量靠近大腿和脚后跟。把手放在耳朵上。
吸气，手臂和腿一起向下推，使背部离开地面，身体倒置。保持自然呼吸。
骆驼式：调理功能：拉伸强化脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，滋养骨盆区，调理月经，减缓月经期身体不适。
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巧吃保持“女人味”
保证每天一杯浓浓的豆浆。
专家建议，女性从小就要特别注意大豆类食物的补充。进入30岁后，他们要保证每天一杯浓豆浆或一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不能马上体现出来，所以大豆的补充要尽早开始。
添加雌激素的自制饮料
当更年期的早期症状如轻微的潮红已经逐渐出现时，单纯依靠黄豆是无效的。期间用当归水煎服，每天10克左右，像喝茶一样喝，能明显改变雌激素减少引起的症状。当归一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。
另一种由山楂、蒲公英和生姜制成的茶，40岁开始饮用，作为每天必喝的茶，逐渐自然地补充逐渐减少的雌激素。
服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。
因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
炒莴苣容光焕发
原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。
特点：清淡，鲜嫩，酥脆。
功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，
起到良好的健美效果。
点评：生理期已经不再是那个只会带来诸多痛楚和不便的时候了，它成为我们的减肥晴雨表。这些瑜加在给你减痛的同时，还可以塑造你的优美身姿，再搭配相应的饮食，相信你会成为充满着迷人“女人味”的人！
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