男性勃起硬度的标准， 男性勃起功能障碍是一种常见的症状，会对男性生活的方方面面产生很大的影响。随着人们对自身健康的关注，越来越多的人会问，如何预防男性勃起功能障碍？

男性勃起硬度的标准

1级最差，比如一个棉避孕套。性刺激后阴茎增大，但不牢固。

2级略好，如湿布，阴茎勃起，但不足以插入。

3级勉强合格，比如沙袋。阴茎硬到可以插入，但并不完全牢固。

4级最好，比如橡皮棍。阴茎完全勃起，足够强壮。

男人硬度不够是怎么回事

勃起硬度差的原因有很多：一是年龄。随着年龄的增长，性能力肯定会下降。男性50岁以后性功能会下降，阴茎勃起需要很长时间，但这不是阳痿，不影响性生活。

第二，身体疾病。勃起不良可能是某些身体疾病的早期征兆，如高血压、冠心病、糖尿病等。这些疾病会破坏血管，阴茎勃起就是一个血管充血的过程。调查表明，30% ~ 70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。

第三，心理疾病和心理压力。十个抑郁症患者，九个性功能差，因为控制勃起反应的“器官”是大脑中枢，精神系统问题也会影响性功能。

第四，不良的生活方式。勃起功能障碍患者中，吸烟和饮酒者占60%以上。

疲劳、易怒、生病等。可能会影响硬度。女人要理解和关心，不要抱怨、怀疑甚至指责丈夫。善解人意的妻子应该理解丈夫偶尔的“失败”，并给予适当的鼓励和安慰。

怎样增加勃起硬度

据专家介绍，有勃起功能障碍的男性需要去医院接受治疗。除此之外，他们还需要在日常生活中做一些自我保健措施。

第一，最基本的就是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、加强阴茎反应，训练阴茎上下自由抽动：早晨勃起时，在上厕所小便前，将阴茎从阴茎前端向下轻压三分之一距离，使阴茎将接近站立状态，然后将指尖贴在阴茎上，感受其反应，同时闭合肛门，将阴茎向上推。

三、用自我意识加强副交感神经：排便后，先闭上眼睛，放开肩膀的力量，再放开从头到脚的力量，半闭着嘴放松面部肌肉，然后重复短暂缓慢的腹式呼吸30秒。

四、加强器官功能和性激素分泌：采用蹲马步训练腰部力量和骨盆肌肉。

另一方面。患者也可以经常散步，尤其是晚饭后。最后，为了不使性功能下降，晚上最好裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空气，给小袋子降温，增强睾丸功能。

该如何改善勃起硬度不够？

强健的体魄是性生活的坚强后盾。平时可以锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌，可以增强勃起力量，延长勃起时间。多做慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、力量练习等有氧运动(这样会让你更强壮，肌肉更多，睾丸素更多)。

2、注意饮食调理。要控制体重，少抽烟少喝酒，拒绝汉堡和油腻食物，多吃黑色食物，蜂蜜，海藻，松果，麦芽油，坚果和种子(南瓜子，葵花籽，小麦等。)，而且一天一根香蕉。

自慰本身没什么问题，看你的频率了。过于频繁的手淫会造成很多危害，影响你的性生活。适度手淫可以降低你的血压，预防前列腺炎，促进睾丸精子生成，使你的睾丸更有活力。所以，在没有正常性生活的时候，可以进行适度的自慰，一般一周一次最合适。

记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题哦，还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。

几种食物让你屹立不倒

1、鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

2、虾

男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。养生健康网lyse.cn认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。

现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富， 脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

3、牡蛎

牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

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